Клинские медики советуют, как избежать сердечно-сосудистых заболеваний
Заболевание сердца и сосудов сегодня представляют собой настоящую угрозу человечеству. И это не преувеличение. Они являются основной причиной смертности и инвалидности, опередив даже рак.
Если еще несколько десятилетний назад заболевание сердца были, в основном, уделом лиц преклонного возраста, то сегодня на лицо их «омоложение» все чаще они возникают в возрасте моложе 40 лет. По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн. 300 тысяч человек. Смертность по этой причине составляет более 50% от числа всех смертей.
Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю. Сегодня вряд ли найдётся человек, который бы прямо или косвенно не сталкивался с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипертония, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и др. — это уже «дежурные» диагнозы, о которых мы практически каждый день слышим от родных и близких, соседей, друзей, коллег по работе.
Существует много факторов риска, приводящих к преждевременному развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Их можно разделить на две группы: те, которые человек не может изменить, и те, которые поддаются изменениям. К первым относятся наследственность, мужской пол и процесс старения. Ко вторым относятся: повышение содержания липидов в крови (холестерина и триглицеридов), артериальная гипертензия, курение и злоупотребление алкоголем, отсутствие физической активности, ожирение, сахарный диабет, стрессы.
Если еще несколько десятилетний назад заболевание сердца были, в основном, уделом лиц преклонного возраста, то сегодня на лицо их «омоложение» все чаще они возникают в возрасте моложе 40 лет. По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1 млн. 300 тысяч человек. Смертность по этой причине составляет более 50% от числа всех смертей.
Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю. Сегодня вряд ли найдётся человек, который бы прямо или косвенно не сталкивался с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипертония, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и др. — это уже «дежурные» диагнозы, о которых мы практически каждый день слышим от родных и близких, соседей, друзей, коллег по работе.
Существует много факторов риска, приводящих к преждевременному развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Их можно разделить на две группы: те, которые человек не может изменить, и те, которые поддаются изменениям. К первым относятся наследственность, мужской пол и процесс старения. Ко вторым относятся: повышение содержания липидов в крови (холестерина и триглицеридов), артериальная гипертензия, курение и злоупотребление алкоголем, отсутствие физической активности, ожирение, сахарный диабет, стрессы.
Что можно сделать для профилактики?
Правильный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара, и жира.
Регулярная физическая нагрузка: минимум в течении получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса. Это любые занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плаванье и др. Воздержание от употребления табака и алкоголя: риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%. Снижение количества и интенсивности нервно-психологических напряжений является профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо доброжелательно относится к себе и людям, получать положительные эмоции от чтения хороших книг, и просмотра интересных фильмов, общения с друзьями.
Правильный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара, и жира.
Регулярная физическая нагрузка: минимум в течении получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса. Это любые занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плаванье и др. Воздержание от употребления табака и алкоголя: риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%. Снижение количества и интенсивности нервно-психологических напряжений является профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо доброжелательно относится к себе и людям, получать положительные эмоции от чтения хороших книг, и просмотра интересных фильмов, общения с друзьями.
Для того что проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо знать своё кровяное давление (высокое кровяное давление обычно не сопровождается каким-либо симптомами, но может привезти к внезапному инсульту или инфаркту), уровень сахара и липидов в крови. Болезнь часто развивается совершенно незаметно для больного, и отклонения от нормы возможно заметить только при обследовании врачом. Поэтому профилактические визиты к врачу с обязательным исследованием ЭКГ необходимы хотя бы один раз в год.
Лента новостей
06 июня 2023, 12:49
Подмосковные архивисты рассказали о памяти великого поэта
06 июня 2023, 10:19
Велозаезд «Gran Fondo Russia» прошел через городской округ Клин
06 июня 2023, 10:18
Жители г. о. Клин могут принять участие в 2000 спортивных мероприятий, которые пройдут в Подмосковье в летний спортив
06 июня 2023, 10:16
В поселке 31 Октября в Клину проведут работы по благоустройству
06 июня 2023, 08:00
Жители г. о. Клин приняли активное участие в первом парковом голосовании «Улучшаем парки Подмосковья вместе»
06 июня 2023, 08:00
У Клина появился новый город – побратим в Смоленской области
06 июня 2023, 08:00
С 23 июня в Клину развернется IX Международный фестиваль искусств П. И. Чайковского