Эксперт из Подмосковья рассказал, как справиться с осенней хандрой
Ксения Пашуто
«Наш эмоциональный фон зависит от того, каки картинки мы видим, что мы слышим, и комфортно ли нашему телу. Первые пару дней дождь может навевать романтичное настроение, но на 10 день уже становится не очень весело. И в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим. Здесь важное значение имеют цвета. Многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение. Первая рекомендация — „раскрасить“ свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис. Красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы. Эти „мелочи“ начнут влиять на наше состояние. Одежда тоже очень сильно связана с нашим самочувствием — добавьте яркие аксессуары, которые будут радовать глаз»,
— рассказала психотерапевт, педагог-психолог Галина Паскалова.
«Перед сном вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак. Потом вспоминаем, какие хорошие качества вы сегодня проявили. Это простое упражнение через 21 день начнет менять вашу жизнь. Ваш мозг уже будет знать, что вы захотите вспомнить хорошие моменты, и в течение дня начнет их отмечать. Это помогает выровнять эмоциональное состояние. Наш мозг — это триада, состоящая из трех отделов. Один отвечает за тело, другой — за эмоции, а третий — за мысли. Все они связаны. Если меняется что-то одно, меняются и другие отделы. Повлиять на эмоциональное состояние можно через тело и мысли. Поэтому формируем позитивные мысли и заботимся о том, что нас окружает — и наше эмоциональное состояние будет со знаком плюс»,
— рассказала Галина Паскалова.
31 декабря 2023, 12:51
В Подмосковье в 2023 году было установлено 117 новых электрозарядных станций
31 декабря 2023, 08:09
Получить медицинскую помощь жители Клина смогут даже в новогодние праздники
31 декабря 2023, 07:58
Клинские лесничие поздравили семью участника СВО с наступающим Новым годом
30 декабря 2023, 14:47
Более 1,5 тысячи рабочих мест создадут в агропромышленном комплексе Подмосковья в 2024 году
30 декабря 2023, 13:45
Тарифы на проезд в Подмосковье не изменятся с 1 января
30 декабря 2023, 08:02
Сотрудники ЗАГСа рассказали о графике работы в новогодние праздники
29 декабря 2023, 17:22
Регоператор Алексинского кластера в Подмосковье преодолел 16 млн км от Земли до Луны